Tak jarang banyak karyawan kantor yang bekerja di dalam ruangan berpendingin udara (AC) sering sering melupakan minum air mineral karena tidak merasa haus. Sebenarnya, dalam kondisi ber-AC Tubuh tetap memerlukan cairan untuk membantu kinerja organ-organ di dalam tubuh. Jangan anggap enteng meski tidak berkeringat, tubuh akan tetap mengeluarkan cairan salah satunya lewat urin dan saat bernafas ada cairan yang keluar. Udara yang kamu keluarkan mengandung uap air. Namun, seringnya hal itu tidak disadari.
Sebaiknya, pemenuhan cairan bukan hanya dari air mineral saja, tapi juga harus diimbangi dari asupan makanan lain seperti sayur sop, sayuran, dan buah. Jika memang lebih banyak mengonsumsi makanan yang kering, air mineralnya harus ditambah. Selain itu, masih banyak orang yang kurang mengetahui fungsi dan pentingnya air untuk tubuh. Sehingga sering mengabaikan pentingnya minum air mineral. Apalagi karena dirasa pekerjaan yang terlalu menyita fokus dan waktu. Beberapa fungsi penting air minum di antaranya yang wajib kalian ketahui adalah :
Mencegah Dehidrasi
Tubuh kita membutuhkan cairan untuk berbagai proses yang terjadi dalam tubuh, mulai dari proses berpikir hingga melancarkan metabolisme tubuh.Kondisi tubuh yang dehidrasi akan menimbulkan berbagai keluhan saat bekerja.Saat melakukan aktivitas fisik terlalu lama, kamu pasti akan merasa haus dan tenggorokanmu menjadi kering. Bila malas minum air putih, kondisi ini tentunya lumayan mengganggu pekerjaanmu. Sebelum hal itu terjadi, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Jadi, rutinlah minum air supaya kamu tak mengalami dehidrasi saat bekerja.
Menjaga kesegaran kulit
Bekerja di kantor dengan penggunaan AC yang terlalu lama dapat membuat kulit kamu jadi terasa kering. Nah, tahukah kamu bahwa mengkonsumsi air putih dapat memberikan kesegaran untuk kulit? Selain bisa menggunakan moisturizer atau lotion pada kulit, kamu bisa cegah kulit kering secara alami salah satunya dengan mengkonsumsi air putih.Sudah banyak orang yang membuktikan bahwa rajin minum air dapat meningkatkan kesehatan kulit sehingga kulit kamu bisa terlihat lebih sehat, tidak kering, dan tidak keriput.
Mencegah berbagai penyakit
Salah satu faktor penyebab infeksi saluran kemih atau batu ginjal selain karena suka menahan buang air kecil, juga dapat disebabkan karena kurangnya konsumsi air putih.Minum air putih dapat menjaga kadar air dalam tubuh kita sehingga tubuh tidak mengalami gangguan fungsi pencernaan.Penyakit kronis ini tentunya dapat sangat mengganggu kehidupan profesionalmu. Jagalah kesehatan dari hal sesederhana rajin minum air putih. Apabila anda terlanjur memiliki penyakit berat silahkan gunakan obat king pandanus melalui toko SINI.
Membantu proses metabolisme
Cairan yang masuk ke dalam tubuh sebelum makan akan membasahi saluran cerna ketika menerima makanan yang masuk.Selain itu, cairan dalam tubuh juga membantu untuk melancarkan proses metabolisme tubuh. Proses pembuangan sisa-sisa makanan inilah yang memerlukan cairan yang cukup.
Meningkatkan konsentrasi
Syarat utama agar kamu bisa fokus adalah kondisi tubuh yang bebas dari keluhan sakit ataupun tidak nyaman.Sementara, saat dehidrasi, kenyamanan tersebut tentu akan terganggu. Mulai dari merasa pusing, mengantuk, haus, tenggorokan kering, dan lain sebagainya.Itulah mengapa minum air dapat membantumu lebih fokus dan berkonsentrasi saat bekerja.
Meningkatkan kemampuan berpikir
Oksigen adalah zat yang diperlukan otak agar dapat berfungsi dengan baik.Asupan oksigen di otak dapat terpenuhi dengan cara minum air putih. Oksigen yang terkandung pada air putih akan dialirkan melalui darah ke seluruh tubuh, termasuk pada bagian otak.Jadi, jangan lupa sesekali minum air di sela-sela pekerjaan meskipun sedang sibuk.
Memaksimalkan kekuatan fisik
Dilansir dari Healthline, kehilangan cairan tubuh meski hanya sebanyak 2% dapat mengganggu kekuatan fisikmu.Selain itu, dehidrasi juga bisa menyebabkan pusing dan lemas yang hanya akan menyulitkan pekerjaanmu.
Memperbaiki mood
Suasana hati sangat mempengaruhi kualitas pekerjaan, lho. Ketika kamu mengerjakan tugas dengan penuh keterpaksaan dan stres, kemungkinan besar hasilnya tak akan memuaskan.Sebaliknya, saat bekerja dengan hati yang gembira, kamu dapat menyelesaikan tugas dengan lebih baik.Nah, salah satu penyebab mood yang kurang baik adalah kondisi tubuh yang dehidrasi.Maka dari itu, untuk memperbaiki suasana hati, minum air putih bisa jadi salah satu solusinya.
Mengatasi sembelit
Pernah mengalami sembelit di kantor? Rasanya pasti tidak nyaman, bukan?Asupan cairan yang sangat rendah adalah salah satu penyebab utama sembelit.Untuk mengatasinya, minumlah air lebih rutin supaya membantu melancarkan buang air besarmu.Jika diperlukan, kamu juga bisa meminum obat sembelit yang dijual bebas di apotek. Meskipun bisa diatasi dengan obat, kebiasaan minum air putih yang baik dapat mencegah sembelit untuk datang lagi.
Membantu meringankan sakit kepala
Manfaat minum air putih saat kerja yang terakhir adalah membantu meringankan sakit kepala.Stres yang dirasakan akibat tingginya beban pekerjaan sering kali mengakibatkan sakit kepala, pusing, dan migrain.Selain karena stres, keluhan ini juga lagi-lagi disebabkan oleh kondisi tubuh yang dehidrasi.Jadi, jangan sepelekan dehidrasi karena ada banyak efek buruk yang hanya akan mengganggu performamu saat bekerja.
Itulah 10 manfaat air mineral untuk pekerja kantoran, dan setelah membacanya ternyata lebih dari 70% tubuh kita ini adalah air, maka untuk menjaga keseimbangan tubuhmu perbanyaklah minum air sesuai dengan anjuran yakni 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas dengan ukuran 320ml. Semoga bermanfaat dan teruslah sehat dengan menjaga asupan makanan yang seimbang.
Sumber :
https://e-journal.unair.ac.id/IJOSH/article/download/9991/pdf/38779
https://www.leminerale.com/article/detail/alasan-pekerja-kator-wajib-minum-air-mineral
https://glints.com/id/lowongan/manfaat-minum-air-putih-di-kantor
