Tulang yang sehat merupakan sebuah impian banyak orang maka cara terbaiknya dimulai sejak usia dini dengan mengikuti pola hidup sehat dan menjaga pola makan dengan gizi seimbang.
Tulang merupakan sistim penegak tubuh manusia yang bersifat keras dan kokoh tentunya sulit sekali untuk di bengkokkan akan tetapi semakin bertambahnya usia, kepadatan tulang semakin berkurang sehingga disinilah peran penting dimulai sejak dini supaya tidak mengalami osteoporosis. Lalu bagaimana menjaga kesehatan tulang, berikut penjelasannya:
1. Konsumsi Berbagai Jenis Sayuran Sehat
Aneka sayuran yang bisa anda manfaatkan adalah jenis sayuran yang mengandung vitamin C, selain berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang Vitamin C juga bermanfaat untuk antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat dari radikal bebas.
2. Olahraga Rutin
Rutin berolahraga adalah cara gratis yang bisa dilakukan setiap saat, selain sehat ternyata olahra mampu menjadikan otot semakin kuat dan keseimbangan tubuh semakin baik sehingga akan jauh dari kerapuhan tulang (osteoporosis).
3. Vitamin D
Vitamin D membantu mengkokohkan tulang dengan kandungan kalsiumnya, biasanya kandungan vitamin D terdapat pada hewan dan tumbuhan seperti Salmon, ikan tuna, udang, kuning telur, jamur tiram.
Selain mengkonsumsi makanan, vitamin D bisa anda dapatkan secara gratis dengan memnafaatkan sinar matahari langsung pada pagi hari diantara terbitnya matahari sampai 10 pagi karena diwaktu itu matahari masih belum begitu panas dan segar untuk dinikmati daripada siang hari.
4. Jangan Minum Alkohol dan Jangan Merokok
Berhentilah merokok dikarenakan didalam zat kimia rokok menyebabkan tulang menjadi rapuh sama halnya dengan mengkonsumsi alkohol menyebaban osteoporosis.
5. Cukupi Makanan Berkalsium
Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dapat memadatkan tulang sehingga resiko penurunan kualitas tulang terhindari.
6. Mengkonsumsi Kalsium Harian
Pada beberapa keadaan, karena adanya gangguan pada saluran pencernaan, penuaan, dan pola makan diet yang salah dengan minusnya mengkonsumsi kalsium serta ibu yang sedang hamil. Hal tersebut memerlukan pola kandungan nutrisi yang seimbang termasuk kalsium. Atau anda bisa mengkonsumsi 2 vitamin seperti vitamin C dan vitamin D.
Dalam proses mencegah kerapuhan tulang sangatlah penting sehingga perlunya asupan yang seimbang apabila anda takut untuk mengkonsumsi asupan obat pabrik, terkadang anda perlu mencoba dengan herbal asli seperti susu kambing etawa dan untuk mendapatkannya anda bisa klik DISINI.
