Dewasa ini kita telah banyak mengetahui istilah Remaja Lemah ditujukan kepada anak muda yang lelah ber aktivitas. Hal tersebut menunjukan tidak hanya orang dewasa, semua usia perlu mengetahui cara menjaga kesehatan tulang.
Tulang adalah sebuah kerangka yang berfungsi untuk menompang / membentuk tubuh semakin kuat. Sehingga dengan bertambahnya usia tulang akan semakin keropos dan tidak kuat seperti masa muda lagi, yuk kita pahami lebih detail lagi...
Cara Menjaga Kesehatan Tulang
Usia seseorang juga mempengaruhi kekuatan tulang, semakin tua umur seseorang maka tulang akan semakin lemah, sehingga sejak usia muda bahkan anak-anak boleh di edukasi bagaimana cara menjaga kesehatan tulang itu dilakukan, seperti apakah menjaganya.?
Rutinitas Olahraga
Olahraga berperan sangat penting untuk kesehatan tubuh dan menunjang kesehatan tulang, harus anda pahami semakin seseorang jarang bergerak / berolahraga maka, akan lebih rentan mengalami pelemahan tulang dimasa tua.
Maka solusi ampuh yang bisa kita terapkan dari Dr Tirta adalah lakukan aktifitas langkah kaki sebanyakl 5000 langkah untuk membuat tubuh semakin sehat.
Berjemur Dipagi Hari
Aktifitas yang kini dilakukan banyak orang adalah berjemur dibawah sinar matahari diwaktu pagi, kenapa itu dilakukan.? Penelitian mengatakan bahwa sinar matahari memiliki vitamin D yang berfungsi untuk memperkokoh tulang, makanya kenapa bayi waktu kecil sering di ajak berjemur salah satunya adalah membentuk tulang semakin baik.
Akan tetapi berjemur yang bagus dimulai dari terbitnya matahari sampai jam 9 supaya tidak terlalu menyengat dibadan.
Rutinitas Mengkonsumsi Kalsium
Selain memanfaatkan vitamin D, yang perlu anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung kalsium, berikut makanan dan minuman yang bagus untuk tulang:
1. Susu kambing etaplus
2. Kacang kedelai dan olahannya
Membatasi Rokon dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan minum alkohol ternyata dapat mempengaruhi kekuatan tulang, apalagi tidak di imbangi dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup. Apalagi seseorang perokok dan minum alkohol memiliki kerentanan tulang rapuh daripada orang yang tidak menggunakan rokok dan alkohol. Kandungan nikotin pada rokok juga dapat mempengaruhi kekuatan tulang.
Maka mengurangi dan membatasi menggunakan rokok dan alkohol merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang.
Menjaga Berat Badan Yang Ideal
Kekuatan tulang dapat bekerja secara maksimal dibantu dengan berat badan yang ideal dengan cara mengatahui IMT/BMI sebagai berikut :
Dengan menghitung BMI maka anda akan mengetahui berat badan anda. Dilansir dari Joslin Diabetes Center, BMI untuk kawasan Asia sebagai berikut:
Demikian tips dan cara menjaga kesehatan tulang sejak dini, dengan mengetahui pola-polanya semoga anda mendapatkan kesehatan luar biasa di masa muda hingga tua nanti, jangan lupa kunjungi situs resmi kami KLIK DISINI untuk mengetahui artikel dan berbagai obat herbal untuk anda.
Sumber:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-menjaga-kesehatan-tulang
https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-5670604/cara-menghitung-berat-badan-ideal-dengan-rumus-indeks-massa-tubuh
