Anda ingin mencari keuntungan? Olahraga pasti akan menguntungkan Anda. Modal yang Anda tanam dalam bentuk waktu untuk berolahraga akan dikembalikan, bahkan diberikan laba yang tinggi, umur yang lebih panjang, kesehatan yang lebih baik, hidup yang lebih bergairah, dan kebahagiaan yang berkesinambungan.
Banyak orang mengatakan, "Saya tidak ada waktu!", "Saya terlalu sibuk". Apakah benar Anda tidak ada waktu untuk berolahraga 15-30 menit sehari? Bila Anda terlalu sibuk hingga tidak mempunyai kesempatan untuk jalan kaki, lari, senam atau melakukan olahraga lain setiap hari, Andapun tidak akan mempunyai kesempatan untuk menikmati hidup dengan tubuh yang lebih sehat dan umur yang lebih panjang. Umumnya semua orang mengetahui bahwa olahraga adalah baik untuk kita, tetapi hanya sedikit yang mengetahui bahwa olahraga adalah mutlak perlu untuk kesehatan kita.
Dalam kunjungan kerja ke Indianapolis, pada bulan Juli 1990 yang lalu, penulis sempat makan sehidangan dengan Hulda Crook. Siapakah Hulda Crook? Dia adalah seorang nenek berusia 94 tahun yang sehat dan afiat. Beliau datang ke Indianapolis dalam rangka mengikuti lari maraton berjarak 5 km yang disponsori oleh Department Kesehatan Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh sedunia. Apakah rahasia kebugarannya itu? Di samping makanan pilihannya adalah makanan vegetarian (makanan tanpa daging), serta kebiasaannya yang tidak merokok; dia adalah seorang yang rajin melakukan kegiatan olahraga setiap hari. Secara teratur, dia lari sejauh 5 km setiap hari. Nenek yang kesukaannya mendaki gunung tersebut telah mencapai puncak Gunung Whitney (Gunung tertinggi di Amerika Serikat dengan ketinggian 4831 meter) sebanyak 23 kali, serta menginjakkan kakinya di 86 puncak dari 268 bukit yang ada di California Selatan dengan ketinggian di atas 1600 meter. Semua ini dilakukan setelah dia berusia 81 tahun. Sementara kawan-kawan seangkatannya telah lama meninggal, maka dia masih dapat menikmati hidup dengan penuh sukacita sebab mempunyai tubuh yang segar bugar.
Dalam maraton yang diadakan di Indianapolis tersebut, Hulda Crooks bukanlah satu-satunya peserta manula (manusia usia lanjut). Ternyata ada beberapa orang lain, diantaranya Bertha Dewitt, 95 tahun, dan Mavis Lindgren, 83 tahun. Dilaporkan bahwa Mavis Lindgren telah mengikuti 55 kali lari maraton sejak ia berusia 70 tahun. Bagaimana sampai para nenek tersebut tetap mempunyai daya tahan yang kuat, serta dapat mengikuti lari maraton dengan gigih? Kebiasaan olahraga adalah jawabannya. Mereka senantiasa mengambil waktu untuk berolahraga sejak masa muda, sehingga tetap mempunyai daya tahan yang kuat di usia lanjut. Indonesia pun tidak kurang dengan mereka yang tetap sehat dan kuat dalam usia lanjut. Salah satunya ialah Prof. Dr. Slamet Iman Santoso yang disebutkan oleh Prof. Dr. K.T. Josaputra sebagai personifikasi dari Proses Menua yang telah dialami dan dilalui dengan baik dan selamat. Mengapa? Dalam usianya yang di atas 80 tahun beliau masih tetap aktif baik fisik maupun mentalnya. Beliau masih mampu berjalan cepat sekarang ini sebab sejak masa muda sudah menyenangi olahraga renang. Banyak keuntungan berolahraga yang perlu untuk diketahui oleh semua orang. Bila kita coba kumpulkan keuntungan berolahraga, kita akan dapat ringkasan sebagai berikut:
- Membuat jantung Anda lebih berdayaguna. Otot jantung diperkuat, dan jumlah darah yang dipompakan lebih banyak.
- Menormalisasi tekanan darah. Bila tekanan darah Anda tinggi, olahraga akan menurunkannya. Namun bila tekanan darah Anda rendah, olahraga justru akan menaikkannya menjadi normal.
- Memperbesar kapasitas darah dalam membawa oksigen sehingga lebih banyak darah yang dapat mencapai ke seluruh bagian tubuh manusia.
- Menurunkan denyut nadi dalam keadaan istirahat. Ini sangatlah penting sebab dengan berkurangnya denyutan nadi, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras.
- Memperlancar peredaran darah. Aliran darah adalah sungai kehidupan Anda, sebab darah membawa oksigen, zat makanan dan zat-zat penting lainnya ke seluruh tubuh manusia. Darah juga yang membawa produk sisa metabolisme ke ginjal, paru paru dan kulit untuk dikeluarkan dari tubuh Anda.
- Merangsang pernapasan yang dalam, yang menyebabkan paru- paru berkembang melalui refleks dan reaksi kimia. Hal ini menyebabkan paru-paru lebih berdayaguna, sebab lebih banyak oksigen akan disalurkan ke dalam darah dan lebih banyak karbon dioksida yang dapat dibuang dari dalam tubuh.
- Membuat otot yang tegang menjadi luwes, serta meredakan emosi yang negatif. Ini akan membuat Anda lebih merasa senang terhadap diri sendiri, sebab kemarahan dan frustasi dapat dikurangi.
- Menambah tenaga listrik pada otak dan sel saraf. Hal ini akan memberikan keseimbangan yang lebih baik antara susunan saraf sadar dan tak sadar.
- Menolong pencernaan dan mendorong kegiatan usus, mengurangi gas dan sembelit.
- Menguatkan otot, tulang dan jaringan pengikat tubuh. Ini akan menghindarkan Anda dari kehilangan mineral tulang, dengan demikian Anda akan terhindar dari penyakit osteoporosis
- Memberikan keseimbangan fisiologis kepada sistem endokrin Anda, sehingga kelenjar pituitari, pankreas, adrenalin dan seks akan menjadi lebih berdayaguna.
- Olahraga mempertajam kekuatan mental dan menambah kapasitas Anda dalam berpikir.
- Memperindah tubuh dan wajah Anda
- Menolong Anda mengurangi kelebihan lemak, bukan hanya dengan pembakaran kalori, bahkan dengan mengatur kadar metabolisme, hingga Anda akan mengurangi berat badan walaupun dalam keadaan tidur.
- Olahraga menambah tenaga, sebab olahraga menghasilkan lebih banyak tenaga daripada tenaga yang dipakainya.
- Mengurangi proses menua. Olahraga menyebabkan Anda awet muda.
- Menambah daya tahan dan memperlambat keletihan. Bahkan olahraga adalah resep khusus untuk keletihan emosi.
- Merangsang produksi endorphin dari otak Anda. Endorphin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pituatari yang dapat memberikan perasaan tenang dan daya tahan kepada perasaan nyeri.
- Menolong seseorang untuk mengatasi ketegangan kehidupan
- Mengurangi risiko untuk mendapatkan kanker dan penyakit jantung.
- Menolong Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
- Bila dikombinasikan dengan makanan yang baik, olahraga akan menolong Anda mengurangi risiko arteriosklerosis, tekanan darah tinggi, diabetes, osteoporosis, obesitas, kanker dan penyakit keturunan kronis lainnya.
- Memberikan keseimbangan berat badan.
- Menolong Anda untuk mengurangi kolesterol, LDL dan trigliserides, dan menaikan HDL bila terlalu rendah.
- Menolong otak Anda untuk berfungsi dengan lebih baik dalam berpikir.
- Berolahraga di bawah sinar matahari menyebabkan lebih banyak vitamin D yang dihasilkan serta lebih banyak penyerapan Kalsium dan zat besi.
- Mengurangi ketegangan dan depressi
- Bagi kelompok yang dilahirkan dengan pembuluh darah sempit, olahraga dapat memperlambat kemungkinan serangan penyakit jantung.
- Bila mengikuti petunjuk yang tepat, olahraga akan memberikan umur yang panjang.
- Olahraga sekeluarga, memelihara keharmonisan, kerukunan dan kebahagiaan rumah tangga.
Apakah ke-30 keuntungan olahraga tersebut di atas cukup untuk membuat Anda berolahraga? Semua manusia normal akan menjawab dengan kata, "ya". Tetapi keuntungan dari olahraga lebih daripada hal yang disebut di atas. Mensana corpora sano! Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Bukankah kita menghendaki bukan hanya tubuh yang sehat dan kuat tetapi juga jiwa yang sehat dan kuat? Sebab sesungguhnya tubuh manusia tidak bisa dipisahkan dengan pikiran dan jiwanya. Pasal berikut akan menelaah lebih lanjut berbagai keuntungan tersebut di atas, agar Anda dapat melihat perlunya olahraga dalam hidup manusia.
Refrensi :
Kathleen dan Jonathan. (1992). Olahraga Sumber Kesehatan. Indonesia: Indonesia publishing house.
https://en.wikipedia.org/wiki/Hulda_Crooks (Online: diakses 21/12/23)
https://id.pinterest.com/pin/545287467390739380/ (gambar)
